Inilah 7 Manfaat Kesehatan Tak Terduga dari Rutin Minum Teh Sereh di Pagi Hari untuk kesehatan dan vitalitas prima

Kamis, 22 Mei 2025 oleh journal

Inilah 7 Manfaat Kesehatan Tak Terduga dari Rutin Minum Teh Sereh di Pagi Hari untuk kesehatan dan vitalitas prima

7 Manfaat Sehat Rutin Minum Teh Serai di Pagi Hari

Pagi hari, selain kopi dan teh hitam yang jadi andalan, pernahkah kamu mencoba teh serai? Minuman herbal yang satu ini ternyata punya segudang manfaat kesehatan lho, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh sampai membantu menurunkan berat badan. Aromanya yang segar dan menenangkan juga bikin rileks di pagi hari.

Serai, atau sereh, bukan cuma sekadar bumbu dapur. Tanaman ini kaya akan nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, dan berbagai mineral lainnya. Jadi, secangkir teh serai di pagi hari bukan cuma nikmat, tapi juga menyehatkan.

Cara membuatnya pun super mudah. Cukup rebus batang serai dengan air hingga mendidih, saring, dan voila! Teh serai siap dinikmati. Tapi, apa saja sih manfaatnya kalau kita rutin minum teh serai setiap pagi? Yuk, kita simak!

1. Kulit Sehat dan Glowing Alami

Kandungan vitamin A dan C yang tinggi dalam serai berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut. Rutin minum teh serai bisa membantu kulitmu tampak lebih glowing dan rambut lebih sehat. Vitamin-vitamin ini membantu memperbaiki masalah kulit dan rambut dari dalam.

Selain itu, teh serai juga bisa mencegah timbulnya jerawat dan mengurangi produksi minyak berlebih yang bisa menyumbat pori-pori. Sifat antibakteri dan antimikroba dalam serai juga efektif meredakan gatal dan ketombe di kulit kepala.

2. Daya Tahan Tubuh Meningkat

Ingin daya tahan tubuhmu lebih kuat? Teh serai bisa jadi solusinya! Secangkir teh serai hangat di pagi hari bisa membantu tubuh melawan berbagai penyakit, mulai dari flu biasa, infeksi, hingga demam yang sering muncul saat perubahan musim.

3. Pencernaan Lancar, Perut Nyaman

Sering merasa perut kembung atau susah buang air besar? Mungkin kamu kekurangan serat. Teh serai bisa membantu melancarkan pencernaanmu. Kandungan antioksidannya membantu mengurangi peradangan di usus dan meredakan masalah perut seperti sakit perut, sembelit, gangguan pencernaan, dan perut kembung.

4. Redakan Nyeri Menstruasi

Buat para wanita, teh serai bisa jadi teman setia saat datang bulan. Teh ini membantu meredakan nyeri menstruasi, mengurangi peradangan, dan mengatasi perut kembung yang seringkali bikin tidak nyaman.

5. Tekanan Darah Terjaga, Jantung Sehat

Teh serai juga bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko hipertensi. Kandungannya membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah. Dengan rutin meminumnya, kamu bisa membantu menjaga kesehatan jantungmu.

6. Bantu Turunkan Berat Badan

Ingin punya berat badan ideal? Teh serai bisa jadi bagian dari diet sehatmu. Secangkir teh serai dengan tambahan madu bisa membantu membakar lemak, terutama di area perut dan bagian tubuh lainnya. Tentu saja, imbangi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur ya!

7. Detoksifikasi Alami Tubuh

<

Teh serai kaya akan antioksidan yang membantu membersihkan tubuh dari racun. Sifat diuretiknya membantu mengeluarkan racun melalui urine. Minum teh serai di pagi hari adalah cara yang efektif untuk mendetoksifikasi tubuh secara alami.

Untuk menikmati teh serai, cukup rebus batang serai dengan air mendidih. Kamu juga bisa menambahkan serai ke dalam teh hijau atau teh hitam favoritmu untuk mendapatkan manfaat ganda.

Ingin merasakan manfaat teh serai secara maksimal? Yuk, simak beberapa tips berikut ini!

1. Pilih Serai yang Segar - Gunakan serai yang segar dan berkualitas untuk mendapatkan aroma dan rasa yang lebih kuat. Hindari serai yang sudah layu atau kering.

Kamu bisa menemukan serai segar di pasar tradisional atau supermarket.

2. Memarkan Serai Sebelum Direbus - Memarkan batang serai sebelum direbus akan membantu mengeluarkan aroma dan sari dari serai secara maksimal.

Cukup pukul-pukul batang serai dengan pisau atau ulekan hingga sedikit memar.

3. Tambahkan Bahan Alami Lainnya - Untuk menambah cita rasa dan manfaat, kamu bisa menambahkan bahan alami lainnya seperti jahe, madu, atau lemon ke dalam teh serai.

Jahe akan memberikan rasa hangat, madu akan menambah rasa manis alami, dan lemon akan memberikan rasa segar.

4. Minum Teh Serai Hangat - Teh serai paling nikmat diminum saat hangat. Hindari meminumnya saat terlalu panas atau terlalu dingin.

Suhu yang hangat akan membantu merilekskan tubuh dan pikiran.

5. Batasi Konsumsi Teh Serai - Meskipun menyehatkan, sebaiknya batasi konsumsi teh serai tidak lebih dari 2-3 cangkir sehari.

Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan efek samping seperti sakit kepala atau pusing.

Apakah teh serai aman dikonsumsi setiap hari, Bu Susi?

Menurut Dr. Tania Putri, seorang ahli gizi, teh serai umumnya aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah sedang (1-2 cangkir). Namun, bagi ibu hamil dan menyusui, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

Bagaimana cara terbaik menyimpan serai agar tetap segar, Pak Budi?

Chef Juna, seorang koki terkenal, menyarankan untuk menyimpan serai dalam kulkas dengan membungkusnya menggunakan kertas basah atau plastik. Cara ini akan membantu menjaga kesegaran serai lebih lama.

Apakah teh serai bisa membantu mengatasi insomnia, Mbak Rina?

Menurut psikolog klinis, Vera Itabiliana Hadiwidjojo, teh serai memiliki efek menenangkan yang bisa membantu meredakan stres dan kecemasan, yang seringkali menjadi penyebab insomnia. Namun, efeknya mungkin berbeda pada setiap orang.

Apakah teh serai bisa dikonsumsi oleh penderita tekanan darah rendah, Mas Joko?

Dokter spesialis penyakit dalam, dr. Tirta Mandira Hudhi, menjelaskan bahwa teh serai dapat menurunkan tekanan darah. Oleh karena itu, penderita tekanan darah rendah sebaiknya berhati-hati dan memantau tekanan darahnya setelah mengonsumsi teh serai. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.