Temukan Rekomendasi Dokter, Air Putih Terbaik untuk Kesehatan Ginjal agar Terhindar Risiko Penyakit

Jumat, 16 Mei 2025 oleh journal

Air Putih Ini Disarankan Dokter untuk Jaga Ginjal Tetap Sehat!

Ginjal adalah organ penting yang bekerja keras tanpa henti. Sepasang organ ini bertugas menyaring limbah, racun, dan kelebihan cairan dari darah kita. Bayangkan, ginjal bekerja seperti filter super canggih di dalam tubuh!

Menurut dr. Luh Putu Swastiyani, seorang spesialis penyakit dalam dari Rumah Sakit Elisabeth Ganjuran, Yogyakarta, ginjal juga punya peran lain yang tak kalah penting. Organ yang bentuknya mirip kacang ini menjaga keseimbangan elektrolit, mengatur tekanan darah, dan memproduksi hormon penting. Wah, banyak sekali ya tugasnya?

"Kalau ginjal rusak, dampaknya bisa serius ke organ lain seperti jantung, hati, bahkan otak," jelas dr. Luh, dalam keterangannya kepada CNNIndonesia.com.

Makanya, menjaga kesehatan ginjal itu krusial banget untuk menjaga fungsi tubuh secara keseluruhan. Salah satu cara paling sederhana, tapi sering dilupakan, adalah memastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Tapi, bukan sekadar minum air lho, melainkan minum air yang bersih, aman, dan murni.

Dokter Luh menjelaskan, tubuh kita butuh cairan yang benar-benar bersih untuk mendukung proses penyaringan di ginjal. Jika air yang kita minum mengandung logam berat, bahan kimia, atau zat aditif lainnya, ginjal akan bekerja ekstra keras untuk menyaringnya.

Bayangkan kalau ini terjadi terus-menerus dalam jangka panjang, kerusakan ginjal bisa terjadi lebih cepat. Ngeri, kan?

"Air hasil distilasi memiliki kadar mineral anorganik dan kontaminan yang sangat rendah, bahkan mencapai 0 ppm. Artinya, air ini benar-benar bebas dari unsur-unsur berbahaya," terang dr. Luh.

Proses distilasi sendiri dilakukan dengan memanaskan air hingga 110 derajat Celcius untuk menguapkan zat berbahaya, lalu mengembunkannya kembali menjadi air murni. Proses ini efektif menghilangkan kontaminan seperti timbal hitam (Pb), merkuri, arsenik, aluminium, dan mikroorganisme berbahaya lainnya.

"Proses distilasi membuat air menjadi lebih murni dan aman dikonsumsi, terutama bagi ginjal kita yang membutuhkan cairan bersih tanpa beban tambahan," imbuhnya.

Intinya, menurut dr. Luh, pilihlah air hasil distilasi, yaitu air murni yang benar-benar bersih dari zat tambahan.

Penjelasan ini juga didukung oleh riset dalam jurnal ilmiah Nutrients pada tahun 2020, dengan judul 'Hydration and Kidney Health'. Studi tersebut menunjukkan bahwa keseimbangan hidrasi sangat berpengaruh terhadap kesehatan ginjal. Kekurangan cairan atau dehidrasi kronis dapat menyebabkan hiperfiltrasi ginjal, yaitu kondisi ketika ginjal bekerja terlalu keras yang berisiko mempercepat kerusakan fungsi ginjal.

Jurnal itu juga merekomendasikan konsumsi air murni tanpa tambahan gula, pewarna, maupun zat aditif lainnya. Selain itu, sebaiknya hindari minuman manis serta berkafein yang bisa membebani ginjal.

Selain Air Putih, Ini Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Menjaga kesehatan ginjal bukan hanya soal minum air yang tepat. Dokter Luh juga memberikan beberapa tips tambahan:

• Konsumsi makanan bergizi: Pilih makanan tinggi serat seperti buah dan sayur untuk mendukung fungsi organ tubuh.
• Kurangi garam: Asupan natrium berlebih dapat meningkatkan tekanan darah dan membebani kerja ginjal.
• Hindari makanan olahan: Makanan instan dan berpengawet bisa mengandung zat kimia berbahaya yang terserap ke dalam tubuh.
• Cukupi kebutuhan cairan: Pilih air murni, seperti air distilasi, untuk menjaga ginjal tetap bekerja optimal.
• Pemeriksaan rutin: Periksakan kesehatan ginjal secara berkala, terutama jika memiliki riwayat hipertensi, diabetes, atau konsumsi obat jangka panjang.

"Selalu cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan memilih air yang berkualitas seperti air murni hasil distilasi untuk mendukung kesehatan ginjal. Jangan lupa selalu rutin melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk mendeteksi masalah ginjal lebih awal," tutup dr. Luh.