Ketahui 9 Tanda Tekanan Darah Tinggi di Pagi Hari yang Sering Terabaikan demi kesehatan optimal

Kamis, 8 Mei 2025 oleh journal

Sering Terabaikan! 9 Tanda Peringatan Tekanan Darah Tinggi di Pagi Hari

Tahukah kamu? Memantau tekanan darah di pagi hari bisa jadi kunci untuk memahami kondisi kesehatanmu secara menyeluruh. Lonjakan tekanan darah saat baru bangun tidur seringkali luput dari perhatian, padahal jika dibiarkan, bisa merusak organ-organ penting dan memicu penyakit kronis.

Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol bisa berujung pada masalah serius seperti penyakit jantung, gangguan ginjal, bahkan stroke. Memang, kenaikan tekanan darah sesekali itu wajar, tapi jika terjadi terus-menerus, ini bisa jadi sinyal adanya masalah kesehatan yang perlu segera ditangani.

Tanda-Tanda yang Sering Diabaikan

Sayangnya, tekanan darah tinggi seringkali tidak menimbulkan gejala yang jelas. Itulah kenapa penting banget untuk memperhatikan perubahan-perubahan kecil yang terjadi pada tubuh, terutama di pagi hari.

Menurut Journal of Clinical Hypertension (JCH), hipertensi pagi hari adalah kondisi di mana tekanan darah meningkat secara signifikan di pagi hari, tanpa mempedulikan berapa tekanan darahmu sepanjang hari. Kondisi ini ditandai dengan pembacaan tekanan darah pagi hari ≥135/85 mmHg, seperti yang dilansir dari Only My Health.

Normalnya, tekanan darah mengikuti siklus harian (diurnal), yang berarti naik turun dalam pola yang bisa diprediksi selama 24 jam. Saat bangun tidur, tekanan darah secara alami akan mulai meningkat. Kemudian, akan turun sedikit dan stabil seiring berjalannya hari. Ini adalah bagian dari ritme alami tubuh.

Namun, terkadang tekanan darah di pagi hari bisa melonjak secara tiba-tiba dan kenaikan ini seringkali tidak disadari. Berikut adalah beberapa tanda tekanan darah tinggi yang mungkin muncul di pagi hari dan seringkali diabaikan:

1. Sakit Kepala yang Berkepanjangan

Sakit kepala yang terus menerus atau sering terjadi di pagi hari bisa menjadi tanda tekanan darah tinggi. Tekanan darah yang tinggi dapat menekan pembuluh darah, sehingga menyebabkan sakit kepala saat kamu baru bangun tidur.

2. Mimisan Tanpa Sebab yang Jelas

Mimisan yang terjadi di pagi hari juga bisa menjadi indikasi tekanan darah tinggi. Pembuluh darah halus di hidung sangat rentan pecah karena tekanan yang tinggi, sehingga bisa menyebabkan mimisan secara tiba-tiba.

3. Kelelahan yang Tak Kunjung Hilang

Merasa lelah terus-menerus di pagi hari bisa jadi tanda tekanan darah tinggi yang memengaruhi tingkat energimu. Apalagi jika kamu bangun dengan perasaan berkeringat dan lemas, ini bisa menjadi indikasi lonjakan tekanan darah yang tidak terdeteksi.

4. Merasa Gelisah

Sulit untuk bersantai atau merasa gelisah di pagi hari juga bisa dikaitkan dengan hipertensi. Tentu saja, kegelisahan juga bisa disebabkan oleh faktor lain seperti stres, kurang tidur, atau masalah kesehatan mental lainnya.

5. Pusing

Pusing atau sensasi tidak seimbang, seperti melayang atau berputar yang dirasakan di pagi hari, bisa menjadi tanda tekanan darah tinggi. Kondisi ini biasanya dirasakan saat bangun tidur karena fluktuasi tekanan darah.

6. Merasa Tidak Cukup Tidur

Jika kamu terbangun dengan perasaan tidak cukup tidur, padahal sudah tidur cukup lama, bisa jadi ini pertanda bahwa tekanan darahmu lebih tinggi dari biasanya.

7. Sesak Napas

Sesak napas yang ekstrem saat melakukan rutinitas pagi hari bisa mengindikasikan bahwa jantungmu sedang berjuang untuk mengatasi tekanan yang meningkat. Ini adalah tanda peringatan yang harus segera diperiksakan.

8. Sulit Berkonsentrasi

Kesulitan berkonsentrasi pada tugas-tugas di pagi hari mungkin bukan hanya karena kamu masih mengantuk. Ini bisa jadi pertanda bahwa otakmu tidak menerima cukup oksigen karena tekanan darah tinggi, yang dapat mengganggu fungsi kognitif.

9. Mual dan Muntah

Muntah tak lama setelah bangun tidur bisa menjadi akibat langsung dari tekanan darah tinggi. Gejala-gejala ini sangat mengkhawatirkan dan harus ditangani dengan serius.

Jika kamu mengalami salah satu atau dua tanda di atas, jangan tunda untuk berkonsultasi dengan dokter dan memeriksakan tekanan darahmu. Deteksi dini tekanan darah tinggi memungkinkan intervensi tepat waktu melalui perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengembalikan kadar normal dan mencegah kondisi kesehatan kronis.

Memahami dan memantau tekanan darah, terutama di pagi hari, bisa menjadi tindakan penyelamatan. Dengan menyadari gejala-gejala ini, kamu dapat mengambil langkah proaktif untuk mengelola kesehatan dan mencegah komplikasi serius.