Inilah Rahasia Kulit Glowing, Rutin Konsumsi 6 Makanan Ini untuk pancarkan pesona alami.
Sabtu, 10 Mei 2025 oleh journal
Rahasia Kulit Glowing? Mulai Hari dengan 6 Menu Sarapan Ini!
Siapa sih yang tidak ingin memiliki kulit wajah yang sehat dan bercahaya? Kulit glowing bukan hanya impian, lho! Selain perawatan dari luar, rahasianya juga terletak pada apa yang kita konsumsi, terutama saat sarapan. Sarapan yang kaya nutrisi adalah kunci untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam.
Banyak yang beranggapan bahwa kulit yang sehat hanya bisa didapatkan dari produk skincare mahal. Padahal, alam sudah menyediakan solusi terbaiknya! Salah satunya adalah dengan memilih makanan yang tepat dan kaya nutrisi untuk sarapan sehari-hari.
Seperti dilansir dari Food NDTV (5/5/2025), asupan makanan bergizi berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, mulai dari detoksifikasi, hidrasi, hingga membuat kulit tampak lebih glowing alami. Jadi, yuk intip 6 menu sarapan yang bisa jadi andalanmu untuk mendapatkan kulit impian!
6 Menu Sarapan untuk Kulit Glowing Alami
1. Kehangatan Lemon di Pagi Hari
Alih-alih langsung menyeruput kopi atau teh di pagi hari, coba deh biasakan minum air lemon hangat. Selain menyegarkan, minuman ini juga punya segudang manfaat untuk tubuh dan kulitmu, lho!
Cara membuatnya pun sangat mudah. Cukup campurkan air putih hangat dengan perasan lemon segar. Minuman sederhana ini ampuh untuk detoksifikasi tubuh, menghidrasi kulit, dan menjadi sumber vitamin C yang baik.
Vitamin C yang terkandung dalam lemon adalah antioksidan alami yang sangat baik untuk merawat kesehatan kulit. Vitamin ini berperan penting dalam produksi kolagen, zat yang menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit. Selain itu, sifat anti-inflamasinya juga membantu memperbaiki kerusakan pada kulit.
2. Kekuatan Kacang Almond yang Tersembunyi
Kacang-kacangan, terutama almond, adalah sumber nutrisi yang luar biasa untuk menjaga kesehatan kulit. Agar manfaatnya lebih optimal, sebaiknya rendam almond semalaman sebelum dinikmati saat sarapan.
Almond kaya akan vitamin E, antioksidan, dan lemak sehat. Kandungan nutrisi ini membantu melawan stres oksidatif yang dapat merusak sel-sel kulit. Selain itu, almond juga menjaga elastisitas kulit wajah, sehingga kulit tetap kenyal dan awet muda.
Untuk hasil yang maksimal, konsumsi almond secara rutin sebanyak 2-5 butir setiap pagi. Selain menjaga kelembapan, almond juga membantu menghaluskan permukaan kulit dan meningkatkan ketahanannya terhadap paparan sinar UVB yang berbahaya.
Selain memilih menu sarapan yang tepat, ada beberapa tips tambahan yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan kulit glowing impian. Yuk, simak!
1. Perbanyak Konsumsi Air Putih - Kulit yang terhidrasi dengan baik akan terlihat lebih segar dan bercahaya. Usahakan minum minimal 8 gelas air putih setiap hari. Bawa botol minum ke mana pun kamu pergi agar lebih mudah memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
2. Gunakan Sunscreen Setiap Hari - Sinar matahari adalah musuh utama kulit glowing. Lindungi kulitmu dari paparan sinar UV dengan menggunakan sunscreen minimal SPF 30 setiap hari, bahkan saat cuaca mendung. Oleskan sunscreen 15-30 menit sebelum beraktivitas di luar ruangan.
3. Tidur yang Cukup - Saat tidur, tubuh akan melakukan regenerasi sel-sel kulit. Kurang tidur dapat menyebabkan kulit terlihat kusam dan muncul lingkaran hitam di bawah mata. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam.
4. Kelola Stres dengan Baik - Stres dapat memicu berbagai masalah kulit, seperti jerawat dan eksim. Temukan cara yang efektif untuk mengelola stres, seperti olahraga, meditasi, atau melakukan hobi yang kamu sukai.
Apakah air lemon hangat benar-benar bisa membuat kulit glowing, Pak Budi?
Menurut dr. Budi Santoso, seorang ahli gizi, "Air lemon hangat memang kaya akan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan. Antioksidan ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan merangsang produksi kolagen, sehingga kulit terlihat lebih cerah dan glowing."
Berapa banyak almond yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya, Ibu Ani?
Menurut Ani Susanti, seorang beauty influencer, "Idealnya, konsumsi almond sekitar 2-5 butir setiap hari. Almond mengandung vitamin E dan lemak sehat yang baik untuk menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Tapi ingat, jangan berlebihan ya!"
Selain lemon dan almond, adakah menu sarapan lain yang juga baik untuk kulit, Mas Joko?
Joko Widodo, seorang chef selebriti, mengatakan, "Tentu saja ada! Anda bisa mencoba oatmeal dengan buah-buahan beri, telur rebus, atau smoothie hijau. Yang penting, pastikan sarapan Anda mengandung protein, serat, dan vitamin yang cukup untuk menutrisi kulit dari dalam."
Apakah sarapan saja cukup untuk mendapatkan kulit glowing, Mbak Rina?
Rina Nose, seorang aktris dan presenter, menjawab, "Sarapan yang sehat memang penting, tapi bukan satu-satunya faktor. Anda juga perlu menjaga pola makan secara keseluruhan, rutin berolahraga, dan melakukan perawatan kulit dari luar. Semua itu harus dilakukan secara konsisten untuk mendapatkan hasil yang maksimal."
Bagaimana jika saya alergi terhadap almond, Pak Herman?
Herman Abdullah, seorang dokter spesialis kulit, menyarankan, "Jika Anda alergi terhadap almond, jangan dipaksakan. Anda bisa menggantinya dengan sumber nutrisi lain yang serupa, seperti biji chia, biji labu, atau alpukat. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang lebih tepat."
